Разберём монодиеты самые эффективные для организма

монодиеты, три яйца фото Похудение

Хочу быстро и легко похудеть

Худеть правильно – всегда долго и скучно. Тем более, что многие женщины замечают, что их фигура не идеальна, лишь за несколько дней до важного корпоратива или собственной свадьбы. Или решают привести себя в порядок после того, как уже куплены горящие путевки в теплые края. Только вот любимый купальник, оказывается, не закрывает то, что должен закрывать. Ещё и подчеркивает то, что хотелось бы скрыть. И в этом случае часто палочкой-выручалочкой становятся различные монодиеты. Как правило, обещающие минус 5-7, а то и все 10 кг за неделю.

Что это за чудо-питание и чем оно может обернуться для организма? Разбираемся.

Понятие, суть и виды монокомпонентных диет

Как становится очевидным из названия, такие диеты основаны на употреблении только одного продукта. Наиболее популярными являются следующие монопродуктовые диеты:

  • Гречневая;
  • Кефирная;
  • Яблочная;
  • Грейпфрутовая;
  • Рисовая;
  • Арбузная;
  • Шоколадная.

Такой формат питания относят к жесткому, даже экстремальному. Более мягкий вариант. Это когда к основному продукту добавляют небольшое количество другого. Например, «гречка+кефир», «яблоко+мед», «грейпрут+орехи», «рис+зеленые овощи». Однако даже такое питание очень далеко от сбалансированности и достаточности.

Изначально монодиеты для похудения не использовались. Их цель состояла в очищении организма. Подобный эффект сегодня также можно поставить под сомнение. Ведь с сакральным «выведением шлаков и токсинов» в здоровом организме отлично справляются легкие, почки, печень, кожа. Тем не менее, в недалеком прошлом однокомпонентные диеты назначались даже врачами. Правда, продолжительность их не превышала 3 суток. В настоящее же время в стремлении к идеальной фигуре, девушки и женщины питаются одним и тем же продуктом на протяжении недели, двух или даже месяца.

Чем опасны монодиеты?

Любая монодиета, независимо от выбора топ-продукта, влияет на женщин примерно одинаково и действует по трем направлениям:

  1. Лишают женский организм необходимых веществ. Как правило, в дефиците оказываются белки, жиры, целый ряд витаминов и микроэлементов. Обратите внимание, что большинство подобных диет основаны на углеводных продуктах. Исключение составляют разве что кефирная, яичная и диета на основе филе птицы. В результате организм начинает экономить расход энергии. Следовательно перестает «обслуживать» волосы, зубы, кожу, репродуктивную функцию. Если пробыть на такой диете длительное время. Можно стать не стройной подтянутой девушкой. А худосочной и изможденной «молодой старушкой», которой уже не обойтись без медицинской помощи.
  2. Похудение происходит преимущественно за счет воды и мышц. Дело в том, что 1 г белка «весит» примерно 4 кк, а 1 г жира – целых 9 кк. Естественно, наиболее энергоемкий ресурс, то есть жир, организм будет приберегать на самый черный день. А пока почему бы не пожертвовать белком, то есть, мышечной тканью?
  3. Во время экстремальных диет прогнозируемо замедляется метаболизм. В итоге организм словно бы впадает в спячку. Возвращаясь к обычному рациону, женщина начинает питаться привычными ранее продуктами и порциями. Но замедлившиеся физиологические процессы уже не нуждаются в таком количестве энергии. Ее избыток отправляется в жировые депо. В результате – привет, старые килограммы, вернувшиеся вместе с новыми.

Главное же, что любая монодиета для похудения основана на дефиците калорий. Человек просто с каждым днем употребляет все меньше и меньше приевшегося продукта. А дефицит калорий можно обеспечить и более гуманными способами. При этом не лишая свое ежедневное меню сбалансированности и полезности.

Оцените статью
Добавить комментарий