Простые практики для положительных изменений в жизни

Статьи

Как перестать создавать негативные жизненные сценарии?

Человек сам создает свою реальность, вырисовывая кружевные рисунки событий. От внутренней реакции на то или иное событие и зависит то, что произойдет, завтра и послезавтра. Каждый день можно найти повод для радости, увидеть волшебство жизни, так зачем ходить недовольными и обвинять всех подряд во всех несчастьях? Обвинять можно только себя, как бы горько это не было осознавать.

Итак, ниже будут рассмотрены простые практики, которые помогут кардинально изменить, преобразовать жизнь.

Чтобы увидеть положительные изменения в своей реальности нужно:

  • Практиковать позитивное мышление, на первых порах нужно будет хорошо потренироваться, что не прокручивать снова и снова негативные мысли.
  • Благодарить каждый день, ведь всегда найдется повод за что именно.
  • Научиться бережно, уважительно относиться к себе.

Практика позитивного мышления

Почему возникают негативные мысли, которые воспроизводятся снова и снова?

А все благодаря многочисленным нейронным связям (их триллионы) в мозгу, которые и определяют, как будет реагировать человек в той или иной ситуации, как поведет себя. Эти связи можно сравнить с программками, и все их придется разрушить и строить другие, качественно новые. Понимаете всю сложность работы да?

Но не все так печально. Хорошей новостью является то, что можно контролировать мыслительные процессы, а мозг можно перепрограммировать. Возможно, никогда не сможете полностью избавить свой мозг от негативных мыслей, вы можете резко уменьшить их. Вам понадобится упорство, терпение и желание менять жизнь.

Замена негативных установок на позитивные

С чего начать?

Начните обнаруживать, осознавать свои негативные программы. Простой пример. Вас неожиданно назначают на новую, более высокую должность. В уме сразу паника «нет я этого не достойна, я не справлюсь, я подведу всех». Все! Первая программа найдена. Выписывайте ее и продолжайте наблюдения. Подобные реакции можно отследить не только на работе, но и в отношениях, и даже в быту. Все негативные установки выписывайте в рядок. И рядышком меняйте на прямо противоположное. Обычно такие положительные установки называют еще «аффирмациями». Поэтому если негативную настройку не получается заменить, можно в интернете просто найти подходящую аффирмацию. Теперь задача постоянно повторять аффирмации раз за разом, день за днем. Желательно делать это вслух, так мозг будет лучше воспринимать и запоминать.

Что делать, если таких установок много? Да, может образоваться каша, если повторять все новые установки сразу. Просто начните с той сферы, которая является для вас самой приоритетной – карьера, отношения, женственность, вера в себя и т.д.

Вот итоговый алгоритм работы:

  • Выписать список наиболее важных улучшений, которые нужно реализовать в жизни.
  • Записать в виде списка негативные установки для выбранной сферы и рядом положительные утверждения для каждого элемента. Все утверждения должны быть в настоящем времени.
  • Проговаривать новые установки при любой возможности, разместить аффирмации дома на видном месте.

Если в уме снова возникают негативные мысли?

Человек привык к негативу, поэтому негативные мысли будут всплывать время от времени в течение дня. Негативное мышление – просто таблоидный материал для ума. В этом материале нет никакой пользы, он буквально предназначен для привлечения любознательного покупателя к оплате за бесполезную и неправдивую информацию. Поэтому при появлении таких мыслей, не принимайте их. Не ведите мысленную войну, пытаясь оправдаться. Их можно наблюдать, замечать, но наблюдение не означает принятие. И важно помнить, что в любом негативе можно найти что-то доброе и приятное. Случилась неприятность на работе, неприятно конечно, но возможно этот случай, как урок поможет избежать более глобальной ошибки в будущем.

Сила благодарности, как основополагающая творения новой реальности

Отличная практика – начинать каждый новый день с благодарности. Это можно делать и на протяжении дня или перед сном. Если есть сомнения относительно силы благодарности, то просто практикуйте 5-7 дней и посмотрите на изменения, которые произойдут. Если их не будет, тогда это и будет повод для сомнений. Других оснований для этого нет. Как нужно благодарить? Благодарность не сравнительная практика. Это не автоматическое «спасибо» любому событию, любому явлению или даже подарку. Истинная благодарность – это всегда ощущение, идущее глубоко из сердца. Это словно вы говорите «я люблю» то-то и то-то. Я это ценю, люблю, и поэтому благодарю, − именно такой алгоритм проявления благодарности. Благодарность всегда идет навстречу изобилию. Например, вам кто-то подарил шарф. У того человека много вещей, он поделился из избытка, из изобилия. А навстречу от вас вырывается благодарность. Ее можно как озвучить, так и транслировать мысленно.

Если вы говорите «спасибо» за определенное действие, то это показывает, что вы понимаете ценность ситуации или человека в вашей жизни. Это потрясающее проявление уважения и ценности присутствия этого человека.

Проявление благодарности – это нечто грандиознее, чем вы можете представить. Потому что это показывает, что вы понимаете, что в игре есть силы, которые находятся вне вашего контроля, но вы все равно находите прекрасное вокруг, каждый день, каждую минуту. И эта та трансформационная сила, которая и формирует реальность. Начните благодарить за то, чего у вас нет, и в конечном итоге это у вас в один прекрасный день появится.

Бережное отношение к себе и своему телу

Недовольство собою – достаточно распространенное явление. Но нужно всегда вспоминать то хорошее, что вы сделали или делать фокусировку на своих положительных качествах. Развивать любовь к себе и бережное отношение. А это означает каждодневную заботу о теле – чистить зубы, расчесывать волосы, тренировать мышцы с помощью упражнений, красиво одеваться, чтобы нравиться себе. Также не забывать себя хвалить за любую работу, на которую были потрачены силы и энергия.

Еще бережное отношение подразумевает обращать внимание на еду и продукты. Приятно ли телу от такой еды или оно нуждается в другом? А может тело хочет поспать, а вы пренебрегаете этим, поскольку у вас другие планы. И так абсолютно во всем. Когда выработается чуткость к своему телу, к организации своего пространство, то автоматически начнет формировать уважительное отношение к пространству родных, друзей, коллег.

Также бережное отношение к себе включает:

  • Не позволять никому заставлять вас делать то, что вы не хотите или не хотите делать, просто чтобы получить одобрение или дружбу. Существует старая поговорка, которая гласит:

    Для себя всегда будь правдой

    Это не проявление эго или высокомерия, Она означает, лишь не позволять другим людям говорить вам, что делать или думать.

  • Не нарушать свои собственные моральные принципы. Также есть одна древняя поговорка:

    Если ты думаешь лучше, ты поступаешь лучше. И если будешь действовать лучше, ты будешь чувствовать себя лучше

    Это работает и в обратном направлении. Если вы плохо думаете, вы будете действовать плохо. И если вы будете действовать плохо, вы будете чувствовать себя плохо. Ваше самоуважение будет крайне низким, а несчастье будет вашим постоянным спутником.

  • Контролировать свои эмоции. Бережное отношение предполагает и умение справляться со своими эмоциями. Проживать эмоции нужно уметь, делая это экологично для себя и окружающих.

Просто делать то, что перечислено выше и вашей жизни непременно начнут происходить положительные изменения. Не всегда удается удержаться в позитивной точке, откаты бывают у всех, но возвращаться к этому состоянию нужно снова и снова, чтобы оно стало нормой жизни.

Оцените статью