Несколько способов для быстрого и лёгкого похудения

Как легко похудеть, сохранив красоту, здоровье и хорошее самочувствие? Похудение

В чём секрет?

Как легко похудеть, не отказывая себе в любимых продуктах? Секреты интервального голодания.

Спорт — вовсе не панацея от лишних килограммов, на самом деле регулярные занятия всего на 20 % формируют вашу фигуру. Все остальное кроется в содержимом тарелок.

Похудение на монодиетах

Многие сложные варианты диет весьма заманчивы, но трудновыполнимы. Мать большой семьи вряд ли будет готовить себе отдельно несколько раз в день, еще и включать в рацион перекусы. В этом случае некоторые выбирают различные монодиеты. Они словно говорят: «Похудей легко и быстро!», обещая сброс пяти или даже десяти кг за неделю.

Но так ли все просто? А главное: как отнесется к такому рациону ваш организм? Давайте разбираться.

Из названия понятно, что эти диеты основаны на употреблении одного продукта, в некоторых щадящих вариантах меню может быть чуть разнообразнее, но ненамного.

Пользуются спросом такие разновидности этих диет:

— гречневая;
— капустная;
— кефирная;
— яблочная и множество других.

Краткий однодневный вариант монодиеты относят к разгрузочным дням. Например, некоторые экстремально настроенные девушки могут по 2–3 дня питаться только шоколадом. Такой формат питания относят к жесткому, результат он даст, а вот здоровья точно не прибавит. Более мягкие варианты, например гречка с кефиром или грейпфруты с яйцами, переносятся легче, но говорить о сбалансированности такого рациона нельзя.

Те, кто интересуется, как легко похудеть, неделями сидят на одном из выбранных продуктов, создавая себе дичайший дефицит белков, жиров, витаминов и микроэлементов. Организм начинает экономить энергию, в первую очередь за счет волос, кожи, зубов.

Килограммы вы сбросите, но не за счет жира, а благодаря утрате мышц и воды. В 1 г белка содержится примерно около 4 килокалорий, а в таком же количестве жира – целых 9. Конечно, этот ценный ресурс организм постарается сохранить, жертвуя белком, содержащимся в мышцах.

Волшебные таблетки

Интересуетесь, как легко похудеть без диет? Вам на помощь поспешат продавцы волшебных пилюль. Всевозможные «сжигатели жира» и «блокираторы калорий», волшебные чаи и различные БАДы – к услугам желающих сбросить вес огромное количество препаратов на любой вкус.

Любой здравомыслящий человек должен знать, что жир не сжигается за счет приема чего-либо, он лишь расходуется при дефиците калорий.

Все чаи, таблетки и прочие средства для похудения можно разделить на опасные и бесполезные. Если в последних нет никаких активных действующих веществ, то в первых могут содержаться добавки, мешающие самостоятельной работе кишечника, вызывающие обезвоживание и даже содержащие личинки паразитов. В принципе, можно сбросить вес и на эффекте плацебо, достаточно просто очень сильно поверить в действие чудесной пилюли.

Периодическое голодание

В последнее время все чаще можно встретить адептов интервального голодания. Эти люди, кажется, нашли для себя ответ на вопрос, как легко похудеть без диет.

Существуют такие схемы приема пищи (первое число означает часы пищевого окна, когда можно есть; второе – часы голодания, можно только пить):

— 16/8;
— 18/6;
— 20/4.

Такой формат питания позволит не только сбросить вес, но и улучшить самочувствие. Ученые утверждают, что небольшие периоды голода стимулируют процесс омоложения клеток.Эта система подходит многим, но не всем.

Решив, что теперь вы знаете, как легко похудеть, не забывайте о необходимости создания дефицита энергии. Если во время пищевого окна вы будете непрерывно есть все подряд, то, скорее всего, вес останется на месте или даже поползет вверх. Двух плотных и сбалансированных приемов пищи вполне достаточно, чтобы достигнуть отличных результатов при интервальном голодании.

Оцените статью
Добавить комментарий