Мифы о похудении, смотря о каком методе идёт речь

5 мифов о похудении фото Похудение

Наш мозг, не даёт нам худеть

Существует 5 мифов о похудении, следуя которым, вы, к сожалению, не получаете желаемого результата. И вам кажется, что сбросить вес неимоверно сложно. Те же, кто изначально подошел к процессу вдумчиво и взвешенно, утверждают, что можно худеть легко и приятно. Всё должно быть в меру, дабы не вызвать «обратный» эффект плато.

Сегодня мы попробуем облегчить вам задачу, развенчав 5 самых распространенных мифов о тактиках и стратегиях снижения веса.

Можно худеть только с помощью спорта (первый, из мифов о похудении)

Физические нагрузки тратят не так много калорий, как вам бы хотелось. Например, чтобы «отработать» одно пирожное «Наполеон» весом в 100 г, вам понадобится израсходовать почти 500 кк. Для девушки или женщины с весом около 60 кг это – полчаса бега со скоростью 12 км/ч. Или час езды на велосипеде. Или 40 минут ВИИТ.

И это – выход «в ноль». А для того, чтобы сбрасывать вес, вам нужно тратить больше, чем вы потребляете. То есть, без налаженного сбалансированного питания никакой спорт не поможет избавиться от лишних сантиметров и килограммов. А вот с задачей поддерживать худеющее тело в тонусе он точно справится.

  1. Продукты с отрицательной калорийностью

Существует расхожий миф о продуктах для похудения. Им в заслугу ставят сверхнизкую калорийность. Считается, что на переваривание такой еды организм затратит больше энергии, нежели из нее получит, а значит, потратит некоторое количество запасов из жирового депо. К таким продуктам относят сельдерей, шпинат, ламинарию, огурцы.

Подобные утверждения, мягко говоря, идут вразрез с физиологией человека. Если совсем просто: чем менее калориен продукт – тем меньше энергии тратится на его переработку. Так что рационом из огурцов со шпинатом правильного здорового похудения не добиться. Разве что они будут единственной вашей едой.

  1. Похудеть на 15 кг за месяц – это круто

Еще один миф о похудении, причем, достаточно опасный. Дело в том, что, в зависимости от начального веса, потери жира составляют от 1 до 5 кг в месяц. Все, что вы сбрасываете сверх этого – вода и мышечная ткань. Результатом такого экстремального похудения становится фигура «скинни фэт» — с обвисшей кожей и жировыми отложениями на худом теле с минимумом мышц.

Помимо того, что это не слишком привлекательно, такой результат еще и снижает качество жизни. Недостаток мышечной ткани провоцирует слабость, быструю утомляемость и склонность к растяжениям связок.

  1. Волшебные таблетки для похудения

Если мифы о продуктах для похудения и целебной силе физических нагрузок еще хоть как-то можно оправдать. То таблетки, принимаемые с этой целью, — нонсенс. Особенно, различные БАДы, содержащие «сжигатели жира». Жир не сжигается, он может только расходоваться при недостатке поступающей в организм энергии, то есть, при питании с дефицитом калорий.

Все препараты, которым приписываются «похудательные» свойства, можно разделить на бесполезные и опасные. Первые – это просто таблетки без активных действующих веществ. Возможный эффект от них – обычное плацебо. Ко второй категории отнесем те, которые содержат личинки паразитов, а также медицинские препараты, снижающие аппетит за счет воздействия на психику (вызывают привыкание). Мочегонные и слабительные (обезвоживают организм), активизирующие перистальтику (лишают кишечник возможности работать без дополнительной стимуляции).

  1. Массаж помогает худеть ( пятый из мифов о похудении)

Здесь все просто: расщепление жировых клеток – процесс биохимический, а не механический. Жесткие щетки, хула-хуп, профессиональный массаж. А также прочие воздействия извне могут разве что улучшить тургор кожи и «разогнать» подкожные скопления жидкости. К потере жировой ткани это не имеет никакого отношения. Вот мы и развеяли 5 мифов о похудении.

Оцените статью
Woman portal
Добавить комментарий