Гипертония: что это, чем грозит и как бороться

Гипертония измерение давления фото Здоровье

Не большие доводы

По статистике артериальная гипертензия, особенно, в молодом и среднем возрасте, чаще настигает мужчин, нежели женщин. Однако с наступлением менопаузы гипертония становится одним из наиболее распространенных женских заболеваний. А в последние годы не редкость и 20-30-летние девушки-гипертоники. С чем же это может быть связано?

Основные причины гипертонической болезни

По последним протоколам ВОЗ повышенным считается систолическое (верхнее) давление более 140 мм. рт. ст. Именно на основании верхнего показателя устанавливается наличие гипертонической болезни.

Чаще всего это заболевание диагностируется у женщин:

  • страдающих ожирением;
  • ведущих малоподвижный образ жизни;
  • злоупотребляющих сладкими, мучными, жирными, избыточно солеными и копчеными продуктами;
  • имеющих инсулинорезистентность или сахарный диабет ІІ типа, а также заболевания почек, надпочечников, щитовидной железы, гипофиза;
  • регулярно недосыпающих и испытывающих постоянные стрессы;
  • злоупотребляющих алкоголем и никотином;
  • принимающих на постоянной основе оральные контрацептивы, мочегонные препараты, кортикостероиды.

Кроме того, рассматривается версия о влиянии наследственности. Если ваши близкие родственники по женской линии страдали или страдают повышенным артериальным давлением, вам следует относиться к этому аспекту своего здоровья особенно внимательно.

Гипертония, что можно сделать?

В первую очередь, контролировать. Помимо инфаркта, инсульта и снижения работоспособности внутренних органов из-за недостаточного кровоснабжения, в гипертонии есть и еще одна опасность. Организм постепенно адаптируется к повышенному давлению. Вы можете не испытывать никаких неприятных ощущений, быть активной и в хорошем настроении, а проблема будет продолжать развиваться. Поэтому при первых подозрениях на артериальную гипертензию целесообразно обзавестись тонометром и измерять кровяное давление дважды в сутки – утром и вечером.

Совет: выбирая тонометр, предпочтите механическую или, на крайний случай, полуавтоматическую модель. Автоматические приборы имеют слишком большую погрешность и могут выдавать совершенно необоснованные показатели. Особенно, те, у которых манжета фиксируется на запястье.

Мчаться к врачу после одного-двух подъемов давления, конечно, не стоит. У женщин, не вошедших в менопаузу, оно может колебаться в пределах 20-30 единиц в зависимости от дня менструального цикла. Однако если повышенное артериальное давление наблюдается на протяжении месяца, посетить поликлинику все же необходимо. Врач проведет необходимые обследования, дабы выявить причину гипертензии, и назначит эффективную гипотензивную терапию.

Гипертония в ваших руках

Безусловно некоторые шаги в направлении собственного здоровья можете сделать и вы сами. Например:

  • откорректировать питание, убрав из него «провокационные» продукты. Это не только повлияет на уровень давления напрямую, но и поможет сбросить лишние килограммы, что также позитивно отразится на вашем состоянии. Снижение массы тела на 5% уменьшает показатель систолического давления примерно на 10 единиц;
  • ввести в режим дня умеренные, но при этом регулярные физические нагрузки;
  • избавиться от вредных привычек и больше бывать на свежем воздухе;
  • употреблять продукты, богатые магнием, калием и Омега-3.

А ещё– наладить сон, выработать толерантное отношение к стрессовым ситуациям и в итоге просто радоваться жизни. Ведь позитивные эмоции – это залог хорошего самочувствия в целом и нормального давления в частности.

Оцените статью
Добавить комментарий